消化性溃疡患者 太极可帮助康复

　　太极拳是我国民族形式的医疗健身拳术之一，是一种重要的健身手段及行之有效的防治疾病方法。北京军海癫痫病医院

　　一.太极拳套路的选择

　　消化性溃疡患者应用太极拳进行康复保健时，对于初学者来说最好选择简化太极拳。简化太极拳是从杨氏太极拳中去掉过多的重复动作，按照先易后难的顺序，参照原有的结构，集中主要内容编成24节。这样既保存了太极拳的功理结构和动作特点，又易为初学者所掌握。

　　在熟练掌握简化太极拳的基础上，可以再学习和掌握整套复杂太极拳。

　　二.锻炼时间

　　以每天晨起为好，每次20—30分钟，身体适应后还可逐渐延长到30—60分钟。只要长期坚持，肯定会收到良好效果。

　　三.太极拳动作特点

　　(1)柔和性：太极拳动作轻松柔和，适应人体生理活动的要求。

　　(2)圆活性：太极拳的动作不是直线运动，而是处处带有弧形，走圆形线路。

　　(3)连贯性：从第一节到最后一节，尽管姿势与动作变化多端，但都是相互衔接，连贯一气，连续不断。

　　(4)完整性：太极拳动作以腰为主轴，每个动作都由躯干来带动四肢进行活动，随腰轴而转动，随躯干起落而升降。

　　(5)调身、调息、调心有机联系：在太极拳的操练中，要求意念和动作一致，即动作运行到哪里，意念也随到哪里。上下相随，手足呼应。随着动作的起落开合，使呼吸自然地调节和密切配合。一般在动作开、起时吸气，落、合时呼气，内外上下完整一体。 晚上睡觉突然抽搐是什么原因

　　四.太极拳操作要领

　　(1)虚灵顶颈：头颈正直，神贯于顶，不可用力，须有虚灵自然之意。

　　(2)含胸拔背：胸略内含，使气沉于丹田，称为含胸。在含胸的同时，使气贴于背，称为拔背。这样就使人体胸腹部与背部的各经脉气血畅通，内脏器官血液循行宜于改善。

　　(3)松腰：腰为一身之主轴，能松腰，两足才有力，虚实变化皆由腰转动。

　　(4)虚实分明：太极拳锻炼中若全身重心落在右腿上，则右腿为实，左腿为虚;反之，左腿为实，右腿为虚。只有虚实分明，身体转动才能轻巧灵便，毫不费力。

　　(5)沉肩垂肘：两肩放松下垂，两肘亦随之下垂，使气沉丹田，气息得以调整。

　　(6)用意不用力：首先要全身放松，使意念、气血周流全身，太极拳的动作柔和轻松，长期锻炼后，便表现出真正的内劲。

　　(7)上下相随：练习太极拳时根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，神随眼动，上下相连而成一体。

　　(8)相连不断：进行太极拳锻炼时，动作自始至终连绵不断，周而复始，循环无穷，贯穿一气。

　　(9)动中求静：太极拳锻炼时的动作愈慢愈好，慢而呼吸深长，气沉于丹田，血脉流畅，可称为动之于外，静之于内。

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