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　　黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有"黑珍珠”和"世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。

　　秋分节气的要注重对肺脾肾三脏养护。选用一些中草药煎服也很有效。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止国内哪家医院癫痫最好泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。

　　气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。本回答由网友推荐答案纠错评论