如何更快呢？

在平时的生活当中，有很多朋友在不知不觉间变胖，当遇到一些特殊时期需要快速恢复身材时，通常都会比较着急，如果采用吃药来快速，会担心影响身体健康。那么，如何更快呢？北京军海癫痫病医院

1、如何更快？

如果你想最快，你必须首先了解自己变胖的原因，即摄入量大于消耗量。通过这一原理，可以有效地得到快速的方法。主要有：第一，增加消耗，只有一种方式来增加消耗的热量，即为增加一定的运动量，但突然增加运动量对人体有危害，所以建议慢慢增加。还可采用按摩肥胖部位的方法，加快该部位脂肪的消耗，达到局部的目的。其次，减少摄入是的最基本要求。你可以每天早上喝一大杯水，在午餐和晚餐之前，也可以在下午3点喝。产生一定的饱腹感，减少食物的摄入。在习惯了少量的食物后，就能够迅速达到的效果。

2、喝酸奶：

为什么酸奶能呢？原因是"酸奶"是从牛奶中发酵出来的，比牛奶更有营养，所以不喜欢牛奶的朋友可以选择喝酸奶。酸奶中仍然含有丰富的牛奶蛋白质，以及钙，而酸奶也是一种很好的钙补充剂，甚至可以说是比其他钙补充剂更多。"对于想的朋友来说，喝酸奶也是非常有效的，酸奶含有B族维生素，酸奶是脂肪燃烧的重要组成部分。"其次，酸奶还富含活性乳酸菌和短链脂肪酸，可增强胃肠蠕动，改善便秘和肥胖的问题。最后，喝酸奶会产生强烈的饱腹感，它的营养丰富，含有脂肪、蛋白质和碳水化合物，而且还含有多种维生素，强烈建议饭前喝一杯，可以减少食欲，减少食物摄入。