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发布时间:2022-06-09 18:43:58
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要。清代医家李渔曾指出:"之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”现代医学也认为,影响人寿命的7种因素中,睡眠是重要的一项。它具有消除疲劳、保护大脑、增强、促进生长发育、延缓的作用。北京军海癫痫病医院 一般来说,中老年人睡眠的特点主要有以下几点: (1)睡眠时间治疗癫痫病的费用多少缩短。60-80岁的老人,就寝时间虽平均为7.5-8小时,但实际睡眠时间平均才为6-6.5小时。 (2)浅睡眠期增多。60岁以上老年人的深睡眠期占睡眠时间的100-10以下,75岁以上老年人的深睡眠基本消失。 (3)觉醒次数增多。觉醒次数越少说明睡眠越安定,睡得越熟,醒后困意越小。有实验曾将一些青年人和中老年人做睡眠对比实验,结果证实:青年组平均觉醒数为5.8次,而老年组平均为21.3次,中老年人是青年人的3.6倍。可见中老年人睡眠很浅,中间频频醒来,使睡眠呈现片断化。 (4)多梦。许多中老年人整夜均在做梦,醒来后自觉夜间一直处于活动状态,未能熟睡,全身乏力,大脑不能保证充分休息。 (5)早醒。中老年人容易早醒,睡眠趋向早睡早起。随着年龄的增高,生物钟或生物节律的周期可能缩短。生物节律周期可能为22或23小时,而不是24或25小时。这可能是早睡早醒的原因之一。 |