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如何减肚子上的赘肉 推荐八款果蔬减腹食谱 养生食谱

来源:养生小常识网 时间:2021-11-22

  夏季是减肥的旺季,也是最适合减肥季节,夏季天气炎热,大家穿的越来越少,单薄的衣服已经无法遮挡腹部的赘肉了。那么你知道如何减去腹部赘肉吗?不妨从饮食下手,吃对食物能帮你轻松“吃掉”大肚腩,今天小编帮大家总结了你知道8种蔬果减腹食谱,让我们一起来了解一下吧。

  一、白菜炖豆腐

  材料:

  大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克。

  做法:

  1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。

  2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。

  3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用达州癫痫医院盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

  功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。

  二、苦瓜瘦肉汤

  材料:

  猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。

  做法:

  1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。

  2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。

  3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

  功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

  三、绿豆苡仁粥

  材料:

癫痫症状表现有哪些  绿豆20克,苡仁20克。

  做法:

  1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。

  2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开。

  3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

  4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西。

  功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

  四、西瓜雪泥

  材料:

  陕西专治癫痫的医院西瓜300克,果糖10克,冰块适量。

  做法:

  1.将西瓜去皮切成小块。

  2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

  3.加入果糖拌匀即可。

  功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

  五、水果沙拉

  材料:

  蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。

  做法:

  哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切陕西癫痫病重点医院丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可。

  功效:有解毒,排毒,去脂等功效。

  六、干贝丝瓜

  材料:

  丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量

  做法:

  1.将丝瓜去皮后切成块状;

  2.干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;

  3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可。

  功效:祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑