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中医早、中、晚养生时间安排 中医常识

来源:养生小常识网 时间:2021-11-22

本文导读:一天24小时,人体的气血运行也会随着时间的变化而变化,所以,我们的锻炼休息方法也要随着时间的改变而改变,中医认为,一天的身体锻炼可以分为早、中、晚来安排,下面我们来看看中医的一天养生时间安排。

  一天24小时,人体的气血运行也会随着时间的变化而变化,所以,我们的锻鄂州有哪几个治癫痫病的好医院炼休息方法也要随着时间的改变而改变,中医认为,一天的身体锻炼可以分为早、中、晚来安排,下面我们来看看中医的一天养生时间安排。

早晨养生宜 练

一夜安眠,早晨六七点起床后锻炼身体,可以快速振奋精神,有利于白天的生活和工作;但是运动量不宜过大,最好在中等强度以内。中医认颠痫发作有什么症状为,卯时(57 时)阳气升发,肾上腺皮质激素的分泌也最高,此时锻炼有利于 储能 和调动 内气 的运行,提高人体的防病能力。

中午养生宜 休

中午不管多忙,都应该休息一会儿。古人的子午觉,就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰: 阳气尽则卧,阴气尽则寐 。午时是11 颠痫的常见诱因时至13 时,阳气最盛、阴气衰弱,午时 合阳 需要小寐,如果没有条件睡觉,可以 入静 ,使身体平衡过渡。

在晚上,人们应该轻松、愉快,晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23 时至第二天1 时,阴气最盛、阳气衰弱,睡眠最能养阴,睡眠质量也最好。因此,人们最好在23 时之前入睡,而且睡觉前不宜剧烈运儿童癫痫病治疗能否治好动。这是因为运动可振发阳气,剧烈运动导致阳气太过,有可能导致 阳不入阴 ,表现为难以入睡。

以上介绍的就是中医一天养生时间的安排,喜欢养生保健的朋友们不妨借鉴一下,按照早、中、晚三个时间段去锻炼身体。

(责任编辑:林小萍)