【煲什么汤可以减肥】_减肥_种类-

肥胖症是愈来愈多大家遭遇的一个问题，如今很多人都会想办法减肥瘦身。减肥方法有很多，需要大伙儿寻找合适自身的减肥的方法，并且还可以有毅力坚持住。减肥瘦身还可以从饮食搭配层面刚开始调整，做一些有益于减肥的水果。例如一些汤就可以减肥瘦身，那麼煲什么汤能够减肥瘦身呢？ 北京军海癫痫病医院

青菜水豆腐减肥汤

提前准备调料：青菜、水豆腐、鲜虾、生姜沫、大蒜、香肠粒、虾米皮、盐

具体方法：青菜清洗，略焯一下水，挤干水份，切条预留。冻豆腐(或是豆腐)切片预留。锅滚油少量，炒出香味生姜沫、大蒜、二一茶匙香肠粒、一把虾米皮。放进水豆腐，丙戊酸镁缓释片副作用放水，烧开。随后放进青菜段和鲜鲜虾几个，盖上盖子，再烧开后，待鲜虾烂熟，放盐调料就可以。

减肥基本原理：青菜含钙高，是预防维他命D欠缺(佝偻病)的理想化蔬菜水果。此外，青菜含维生素b21、维生素b26、泛酸等，具备减轻紧张焦虑的作用。感觉工作中压力大时，多吃青菜，有利于维持平静的心态。

平菇西兰花减肥汤

提前准备原材料：平菇、西兰花、姜、大骨汤、白糖、盐

具体方法：先把平菇浸软，随后剪去平菇脚，再把平菇切成片，西兰花切条。随后，在热锅放些油，进行爆香生姜片，然后放进平菇及上汤煲开，变为慢火再煮15分鐘。放进西兰花烧开至熟。最终，放进盐糖调料即成。

减肥基本原理：平菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起医治功效，又可用以消化不良、便秘等。西兰花有"营养成分模范生”之称，它含有类胡萝卜素、维他命C、维生素B12、矿物(优质蛋白质、铁制等)、辅酶Q10等多种多样营养元素。

海带丝豆芽汤

提前准备原材料：海带丝、绿豆芽、红萝卜、西红柿、豆角、红薯粉条

具体方法： 锅内烧开水开后放进豆角段，等水再度烧开的情况下，放进红薯粉条和干海带丝，随后再放西红柿，水再开情况下，放进面絮，开水后放黄豆芽，最终加盐和醋、芝麻油调料就可以服用。

减肥基本原理：这汤营养成分高又吃饱，且海带丝自身有收敛性功效，含钙离子较为高，减脂期内喝，人体PH值会呈偏碱。

菏叶东瓜饮

提前准备原材料：冬瓜子，东瓜瓢，菏叶，纯蜂蜜

具体方法：将东瓜瓢清洗后绞碎，菏叶掰成小块。锅原水开之后，放进菏叶和东瓜瓢碎文火熬料5分鐘，放凉后添加纯蜂蜜就可以食用

减肥基本原理：东瓜是减肥瘦身的的佳品。它能健脾养胃生津止渴，清胃下火，能减少胃口，做到减肥瘦身。

皮蛋黄瓜汤

提前准备原材料：松花蛋二只、丝瓜一条、食用油、动物油、食用盐、水

具体方法：松花蛋拨壳再切瓣，一只切8瓣。丝瓜削皮后切割成片状。锅烧热后倒进食用油和少量动物油，再倒进松花蛋煸炒，到松花蛋炸透一半就可以，不必太过。那样做是以便维持松花蛋切破后的样子，熬汤时不会汤过度混浊。松花蛋煎好后放水，去白沫子，后放丝瓜块，边倒边略微煸炒一下。添加冷水，汤烧开后再次用文火煮，待汤渐渐地变为奶白色以后，再放点芝麻油和盐就可以起锅了。

减肥基本原理：松花蛋较鸭蛋含大量矿物，人体脂肪和总发热量却相对性较低，它能刺激性消化系统，推动营养成分的消化，中和胃酸，清爽，降血压。丝瓜有益水有利排尿，清热去火的作用，有利于消肿减肥瘦身。