经常性失眠怎么办？怎样提高睡眠质量

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采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切正规治疗癫痫的医院哪家好杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高。睡得好，起床后精力自然充沛。

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（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。