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然而，如果饮用水处理不当，将会导致不良后果。饮料广告中的许多模特经常在运动或休息时拿起一瓶饮料一饮而尽，这似乎可以解渴。事实上，从运动生理学的角度来看，这是非常有害的。对策:一次只喝几口水，经常喝水。不要依赖口渴的感觉作为补充水的基础，但也要在你不渴的时候补充水，这样水可以得到平衡的补充。不要一次喝太多的水，但这不是为了控制和补充水分。

如果大量的水流失而无法补充，将会严重导致肾衰竭。一般来说，夏季在深圳周围的活动(5-8小时)需要至少2-3升的饮用水，甚至在高温下需要6升水。3.冷饮在夏天参加户外活动。如果你有冷饮可以吃，这是一件非常愉快的事情，但是你不能在活动期间或之后马上吃很多冷饮。冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能，还会引起消化不良和腹泻，甚至急性胃炎。对策:少量饮用冷饮有利于降温，但不能过量，应根据具体情况处理。

你应该在离开前喝少量冷冻饮料。活动后，喝冷冻饮料或啤酒后，体温明显下降。4.夏天户外运动时，衣服会出汗很多，而且衣服很快就会湿透。许多人到达目的地后，往往会把衣服弄湿，试图用自己的体温来烘干。这样做是极其有害的。从长远来看，它会导致风湿病或关节炎等疾病。

对策:在参加活动之前，带上一套个人干衣服(尤其是夹克)和一件外套放在背包里，到达目的地后立即更换湿衣服。在活动期间休息时，在大风的情况下，如果你休息时间长，你应该及时穿上外套，否则风会带走你身体的大量热量，人们的身体会冷热交替，这将很容易导致疾病。

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