您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

护好四根延年益寿

  受访专家:北京军海癫痫病医院

  人本有“四根”:即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根。”已经是冬天了,中医认为,冬季寒冷,易伤阳气,老年人起居调养尤需“封藏固本”。老年朋友如何“养根护本”延年益寿呢?

  鼻为苗窍之根

  苗窍为表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于面部正中,根部主心肺,周围候六脏,下部应生殖。鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。因此,“鼻为苗窍之根”。人体的正气充足与否,与鼻的畅通情况有很大关系。

  鼻子畏寒惧燥,建议老人多吃滋阴润燥的食物,如葱、姜、百合、白芷、梨、萝卜、蜂蜜等。平素坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,常做按摩鼻部动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,上下揉捏50次,均可达到护鼻的效果。

  乳为宗气之根

  宗气推动肺的呼吸。若宗气不足,可出现胸闷气短、呼吸急促、心慌乏力等不适。“乳为宗气之根”,因乳房位于胸前,离心肺最近,容易感知宗气的盛衰。

  宗气为后天生成之气,来源于脾胃运化的水谷之气和肺从自然界中吸入的清气。

  老年人冬季养生需“健脾胃,强心肺”,建议合理膳食,均衡营养。另外每天少说话,笑口常开,多做扩胸运动及腹式深呼吸。慎起居,防感冒,外出佩戴口罩,可达到养肺气的效果。

  耳为神机之根

  “神机”指人体生命力的强弱。老年人体弱易感,很可能出现脏腑功能失调,表现为失聪、痴呆等症状。脏腑通过经络与耳相连,故耳朵可反映脏腑功能。

  每天做耳朵保健操,可起到补肾壮腰,防病延年的疗效。如手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳;提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。

  脚为精气之根

© http://jkcp.aoeaa.com  养生小常识网    版权所有