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冬天应怎样注意饮食?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  冬天的日常膳食,增加些“肥甘厚味”的食品,过多。到了, 人体的消化机能比、、均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中,要维持体温平衡,就增加体的代谢率,而增加对食物的需要量,特别对脂肪性食物的吸收较好,摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,过多,以防发生高血脂症和肥胖病。冬季的营养,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量保持在平常的需要水平,热量增加部分,我得了癫痫还能结婚吗?应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。调好冬季“钟” ----冬季寒冷,人们食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代学研究证明:人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大,因为人体的癫痫病怎么才能快速根除“激素钟”在寒冷下,运转有所改变。北京军海癫痫病医院

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  饮食调养有三宜:一宜粥糜,古代多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥,以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖,精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥,腊月初八吃“腊八粥”,腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品,以取阳生阴长之义。如北京军海医院好不宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒,对中、老年人养阴大有裨益。三宜坚果之品,冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。

  冬季,偏于阳虚的食补以羊肉、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。《随息居饮食谱》中指出:鸭肉滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津。

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