瑜伽减肥的三个方式

瑜伽是当今十分流行的一种运动方式，它的效果也是大家公认的，下面小编为大家介绍三种典型的减肥瑜伽，让您轻松塑造出完美的体形。北京军海癫痫病医院

目的：轻松减出小蛮腰

双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作 5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有 效，让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式

目的：打造完美背部线条

在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身 形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部 线条，甩掉手臂拜拜肉。

俯卧撑式 治癫痫病哪个医院好啊>目的：收紧全身线条

在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋 头，让全身在同一直线上。保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。这套动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉， 让全身都紧致迷人。

生命来源于运动，练习减肥瑜伽的人越来越多，经常练习瑜伽不仅可以塑造完美的体形，还能使人们保持身心健康。

谈养生网导读：怎么能够快速减肥瘦身？为了帮助广大朋友解答这个，我们谈养生网小编通过把四处寻找到资料与自身经验结合后发现：饮食是快速减肥瘦身的……

怎么能够快速减肥瘦身？为了帮助广大朋友解答这个，我们谈养生网小编通过把四处寻找到资料与自身经验结合后发现：饮食是快速减肥瘦身的关键。所以，小编认为食用最具饱腹感的食物，从而减少食量是一种快速瘦身的方法。下面，就给大家推荐几款最具饱腹感的食物，让大家轻松减少自己的食量。

具有饱腹感的食物

最新的研究发现有些食物比其他的食物更容易使人产生饱腹感，你可以将北京那家医院治疗癫痫其加入膳食中减少摄取食物的总量，这些食物包括：

松子： 松子里面含有的脂肪酸能够促使缩胆囊素的释放，这是一种能够抑制食欲的荷尔蒙。你每天可以在沙拉或者饭菜中加点松子。

全谷类燕麦：富含纤维素的燕麦，例如含有果仁或干果的麦片，所需要消化的时间比较长，同时它能够控制血糖并且传送信息到脑部表明你已近饱了。

杏仁：杏仁是含有丰富的营养物质的一种食物，健康并且能够满足你的胃口。

苹果：苹果所含的纤维素比其他水果都多，同时如果在吃饭前能够大力的咀嚼苹果可以增加吃饭出现饱的感觉的速度。

低脂乳酪或酸乳：其中所含的蛋白质能够抑制饥饿感。

以上5种食物都含有能够抑制食欲的物质，不但不会伤害人体的健康，还能够帮助我们轻松减肥瘦身，所以想要快速减肥瘦身的你，赶紧把这5种食物记载到自己的减肥食谱上吧。小编的温馨提示：坚持食用以上5种食物，不但快速瘦身，还能美容养颜哦！

谈养生网导读：想要减肥，可以吃肉吗？吃肉会不会越来越肥呢？现在小编告诉你，只要你巧吃肉，想要减肥也不是难事哦。减肥多吃兔肉推荐理由：兔肉属……癫痫两三年犯一次怎么办>

想要减肥，可以吃肉吗？吃肉会不会越来越肥呢？现在小编告诉你，只要你巧吃肉，想要减肥也不是难事哦。

减肥多吃兔肉

推荐理由：兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，综合来说是热量最低蛋白质含量最高的红肉类，适宜减肥期间食用。而且兔肉质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率（可达85%），食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。

做法：红酒烧兔肉

1、兔肉用胡椒粉、盐、料酒和红酒腌制。

2、豆瓣酱加水、生抽、胡椒粉和淀粉兑一碗酱汁儿。

3、锅中放底油，下姜蒜和葱段煸香，然后下兔肉一块煸炒。

4、变色后放入青椒、银耳和香菇，加少量红酒大火炖上十分钟。

5、等到汤汁儿快收干时倒入酱汁儿，翻炒两下洒入葱花即可出锅。

减肥多吃鸡胸

推荐理由：禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质，属于白色肉类，脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者，鸡胸肉富含高质量蛋白源，相对而言所含脂肪更低，可以大快朵颐还无发胖之忧哦。

做法： 癫痫病人平时吃什么药

香菇鸡肉粥

1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。

2、然后香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，鸡胸肉洗净，切片或切丁，可以随自己的喜好提前将它调一下味。

3、等锅里的米粒开花了，放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会。

4、等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。

减肥多吃瘦牛肉

推荐理由：瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸，还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。谁说减肥不可以优雅地吃西餐，西冷牛排点起！

做法：西冷牛排

1、将蒜粉、迷迭香、百里香等调料混匀。

2、牛肉用厨房用纸沾干，把调料均匀撒在牛肉两面，腌制约30分钟。

3、锅内倒入炒菜量油，油热后把牛排下入，保持高火，两面各煎6～7分钟至表面焦黄。

4、倒入干白，迅速加盖，焖2分钟后，关火，迅速把牛排盛出。