家常培根油菜饭团简单做法步骤

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培根（5片）、米饭（300克）、油菜（300克）

辅料:

熟黑芝麻（15克）、虾米（湖北癫痫医院靠谱吗5克）

做法步骤：

1、米饭蒸熟备用；。

2、油菜洗净，放入加盐的沸水中焯烫后捞出过凉，切成小段；。

3、虾米用少许油炒至金黄；。

4、将煮好的米放入一个大碗中，放入油陕西治疗癫痫哪家好菜、熟芝麻拌匀；。

5、将米饭团成椭圆形饭团；。

6、将一条培根切成两段，包裹在饭团上，用半根牙签固定；。

7、取一平底锅，锅热后，放入培根饭团，小火煎熟即可。

培根的热量(卡路里)505女性癫痫病的急救千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效哈尔滨癫痫医院；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量(卡路里)18千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与鸡爪、北极虾、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；