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15种水果补水润燥 冬季要多吃(3)

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冬季柑橘上市,食用柑橘护肤最有效。柑橘的营养成分十分丰富,每100g柑橘可食用部分约含维C50mg,是人体最好的维生素C供给源。橘皮所含营养同样丰富,尤其富含维生素B1、维生素C、维生素P和挥发油,有调节皮脂、抗氧化、美白等功效。

10、葡萄

专家指出葡萄含有大量的抗氧化物,如儿茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。这些天然的抗氧化物的氧化功效显着,对于减慢皱纹的出现,吃鲜葡萄甚至比护肤品功效更显着,而且不会有副作用。葡萄中还含有一种成分叫原花色素,能够保护真皮层的胶原蛋白及弹力蛋白免受酵素分蟹,延缓皮肤的衰老。

11、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣,可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P,从而具有改善毛细血管壁功能的作用,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

12、奇异果

奇异果是营养素密度最高的水果之一,维生素C含量仅次于鲜枣,位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基,延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成,帮助皮肤保持自然弹性。奇异果还有一个与众不同之处:叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手,不仅能保护心脏血管健康,对于保持肌肤年轻态也有益。

13、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

14、雪梨

梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效,并对皮肤有保湿和修复作用,尤其适合易过敏及被晒皮肤。而且食用梨还有化痰润肺、清心降火的功效,对嗓子也有良好的滋润作用。

15、番茄

番茄不但含有去除自由基的茄红素,也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命c、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份,故番茄具有较高的美容价值。每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄,对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

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