位置:首页  >  养生趣闻  >  正文

春季老人疾病多发 健康养生注意这些要点 -

来源:养生小常识网 时间:2022-05-15

阳春三月,万物复苏。但是阴雨绵绵的天气也让人苦恼不已,各种细菌大量繁殖,人一旦体质下降,病菌便会乘虚而入。特别是老年人,抵抗力不如年轻人强,春季更加容易引起疾病。所以,春天更要注意健康养生。以下是老宗医养生在线特约专家王海东为大家介绍的养生要点。

老年人健康养生

1、饮食上少酸多甘

春天,肝的疏泄功能旺盛,如果多吃些癫痫病对孕妇有哪些影响酸味食品,酸本身就是收敛收摄,会抑制肝气的生发,肝火过旺者可适当吃些酸味的东西,防止肝气过度发散。而肝阴虚者,应少吃或者不吃酸味食品,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜郑州军海医院是正规医院吗菜,又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。

2、要记得“春捂”

春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

3、适量健身

春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户西宁省医院有癫痫科吗?外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

4、生冷食物少吃为妙

在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

5、睡眠时间不宜过长

春天人易犯困,有些老年人有睡癫痫发作该如何急救呢懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。

6、别频繁到公共场所

春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。