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发布时间：2022-06-10 01:18:34 来源:养生小常识网
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必须保证睡前2小时结束跑步，如果是12点睡觉，那么10点前就要结束跑步，否则跑步带来的兴奋感容易导致失眠
强度要适当，一周一次的速度训练尽可能安排在更早的黄昏时间，其余尽可能是轻松跑，跑的过程可以交流自如，否则强度过大导致血糖降低，容易释放皮质醇和肾上腺素，令饥饿感出现影响睡眠质量
及时补充流失的水分和电解质，使身体快速回到正常的机制运作，有效缓解身体疲劳
