位置:首页  >  养生禁忌  >  正文

吃饭也能减肥 注意4个重点 运动饮食

来源:养生小常识网 时间:2021-11-22

  想减肥的MM注意了,谁说不吃饭才能减肥?谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥?赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃,来学习如何吃米饭减肥吧!

  重点一 用小碗吃

  即使同为100克的饭,北京军海医院看癫痫好吗以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。

  重点二 牢记米饭的热能

  根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立医治癫痫病的药有哪些减肥计划。

  多余的热能如何消耗——杜仲茶:因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

  重点三 在饭中加料

  在米饭河南儿童医院治疗癫痫怎么样中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量,但因为加人材料的同时使饭的份量减少,即使缩减其他菜的份量,也可获得满足,终至能使总摄取能量下降。

  重点四 掺入食物纤维丰富的小麦、小米等

淮北治疗癫痫病医院>  做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收,对减肥有相当效果。

  糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同。