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秋天和冬天要注意什么—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:养生小常识网 时间:2021-10-13

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  人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因,注意保养守之阴气,凡起居、、精神、等方面皆不能离开“养收”这一原则。养生要注意几点。

  第一,调理饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大处的。

  第二,早起早睡。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天早起北京看癫痫大概花多少钱,可减少血栓形成的机会;起床多躺几分钟,舒展活动一下全身,对血栓形成也有重要意义。这类在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

  第三,增强体力。秋天渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对寒冷的适应能力的重要方法。时节,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

  第四,预防疾病。秋末气候转凉,这个时期是中和心肌梗死发病的高峰期,极容易猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对癫痫发作有什么常见症状气候的变化也很敏感,很容易复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,中应备有急救与治疗药品,以防万一。

  第五,预防秋燥。秋候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会口唇干燥皲裂加重。

  第六,慎食瓜果。夏令大量食瓜果虽然不至于造成疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助损伤脾阳,河北看癫痫病去哪家医院脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,虚寒者尤应禁忌。

  第七,适时进补。常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中的治疗原则是虚者补之,虚证病人用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

  第八,多饮汤水。秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人湖北看癫痫病医院的排名宜用食补,即新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。老年人药物入汤较为适宜,如百合莲米汤、莲米银耳汤、山药莲米汤、元肉大枣汤、贝母雪梨汤、洋参莲米汤等,药补时应做成清汁薄汤,腻胃滞脾。同时还需要注意药性的差异,因人而异,如红参偏温、白参偏凉,时不可一概而论。只要审慎处之,于大有裨益。