立夏养生吃什么需要注意什么—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　展开全部立夏时节注意预防菌痢，细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与适宜痢疾杆菌繁殖、天热AT门喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。要不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭便后洗手的习惯。

　　初夏易发口疮和红眼病。初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状的患者，应在生的指导毛用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

　　外，初夏还要注意预防流行红眼病。病潜伏期短，受感染后24小时发病，自觉双眼剧烈疼痛，光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。

　　很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能就随受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，而影响胃肠道消化液的分泌，生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

　　从养生方式来说，在夏季养护，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑什么样的癫痫不影响智力，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

　　在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草墓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

　　初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。

　　用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首应起居有律；其次应注意卧室通、；第三要保持平静的心境，力求"心静自然凉”；第四要有的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的和学习，也是预防中暑的有力措施。

　　气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热量，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

　　饮食要清淡，也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。可适当摄A-一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。

　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。