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惊蛰 | 春雷响,万物长!养生饮食要注意!_第2页

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枸杞性味甘平,也具有养肝益精的作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实,枸杞能保护肝细胞,改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多,专家建议,可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥,不仅养肝,同时还能调河北癫痫病医院理胃肠,最适宜节后调理食用。

韭菜——阳气生发

韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。

母亲癫痫怎么确定孩子是不是正常的g>饮食以清淡为主

惊蛰时节饮食应顺应肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,清淡的食物能够保阴潜阳、清肝降火,能起到护肝健脾的作用。

诸如春笋、菠菜、芹菜、水萝卜、木耳、油菜、银耳等食物。少食油腻、刺激及寒凉的食物。

春天不需要特别进补,因为气温治癫痫兰州那家好上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物进行清补。

起居要早睡早起“《黄帝内经》曰:

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。”郑州军海医院口碑怎么样 有知道的吗

这概括了惊蛰在起居方面的基本要点。包括保证充足良好的睡眠,多进行户外活动,如爬山、踏青、逛公园等,同时应放松身体,舒筋活络,以达到养护肝脏之目的。

另外要注意防寒保暖。惊蛰时节,早晚温差大,乍暖还寒,寒邪易伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等, 因此衣着最好慢慢减少,尤其是中老年人不要急于减穿衣服。

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