香煎龙利的做法文字

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龙利鱼柳（1片）、色拉油（适量）、面粉（适量）、香葱（适量）、西红柿（（柠檬奶油酱汁）15克）

辅料:

土豆（1个）、柠檬奶油酱汁（20毫升）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白葡萄酒（适量）、盐（（柠檬奶油酱汁）适量）、胡椒粉（（柠檬奶油酱汁）适量）、白糖（（柠癫痫病患者治疗费用檬奶油酱汁）适量）、无盐黄油（（柠檬奶油酱汁）30克）、水（（柠檬奶油酱汁）50毫升）、鲜榨柠檬汁（（柠檬奶油酱汁）30毫升）

做法步骤：

1、鱼柳洗净，沥干水分，撒上适量盐和胡椒，腌制5分钟左右；。

2、腌制鱼柳时准备酱汁：番茄洗净去皮，切成小粒；。

3、小锅内加入水和柠檬汁；加入盐和糖，注意糖的用量，喜欢吃甜可以多加，喜欢酸可以少加；加入胡椒粉；。 武汉癫痫医院有多少

4、小火慢慢加热至有蒸汽出现时，加入黄油；。

5、不停搅拌至黄油逐渐融化、汤汁渐渐粘稠，关火；加入番茄丁；。

6、搅拌均匀，待用。

7、土豆洗净去皮，切成薄片。

8、锅中加入适量色拉油，将土豆片煎熟；。

9、摆在盘子底部；。

10、腌好的鱼柳均匀扑上一层面粉，并抖掉多余的面粉；。

11、平底锅内加入适量色拉油，热锅凉油放进鱼外伤性癫痫病情严重吗柳，煎至两面上色；。

12、烹入白葡萄酒，盖上锅盖，焖1、2分钟至熟；。

13、盛出鱼柳摆盘；。

14、并浇上酱汁；。

15、最后用香葱丝和香葱碎装饰，上桌！。

色拉油的热量(卡路里)898千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利：胆固醇含量过高；

面粉的热量(卡路里)1383癫痫病的治疗最好方法千卡；

香葱的热量(卡路里)30千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与三文鱼、福寿鱼、芥蓝搭配；与鱼肉、河蚌、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；