香烤羊排最好吃的做法

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羊排（4根）、黑胡椒碎（适量）、十三香（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）、葱（适量）、姜适量（适量）、蚝油（适量）

做法步骤：

1、将所有食材拌匀，均匀涂抹在羊排上（羊排最好扎一些洞，入味快），用手多按摩一会，放入葱姜，盖上保鲜膜，放置冰箱8-12小时。

2、将腌渍好的羊排裹上锡纸，上下火230，40～50分钟，取出烤盘，打开锡纸上火230 5分钟，将羊排翻个，上火230℃，5分钟。

3、好香好香啊。

4、想吃吗。

5、当当当！烤好的羊排外酥里嫩，超级入味。真的吃一口能幸福的晕倒！。

羊排的热量(卡路里)203千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；可与生姜、芹菜、白果搭配；与竹笋、乳酪、南瓜相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量(卡路里)348千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

孜然粉的热量(卡路里)162千卡；有利：低胆固醇，低钠盐癫娴病怎么治疗效果好，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

花生油的热量(卡路里)8癫痫病看中医还是西医好86千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、抗衰老、止血等功效；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；