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精明女吃饭新技巧

来源:养生小常识网 时间:2021-09-11

吃出健美,是女人赋予一日三餐的新内涵。可怎样才能如愿呢?请看科学家提出的新技巧。

技巧1食谱随生理周期调整

癫痫病怎么才能治彻底每个月有一次来潮,会丢失血液约30~50毫升,安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。为了你的健美,三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。

月经前期大多数女性会有一些不适症状出现,如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、哈尔滨癫痫医院哪个比较好疲劳等,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

食谱重点宜多选择集补气疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、、粳米、鸭蛋、薏苡仁、、、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑、蘑菇等。北京军海中医医院p>

月经期不少女性食欲低下,感觉腰酸、疲劳。

食谱重点宜多选择可促使经血畅流的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、、、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、、兔肉等,虽有益肤美婴儿癫娴病是什么引起的容作用,但性味偏寒,不利于行经,应予“割爱”,暂时停食。

由于月经期丢失了一部分血液,而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素,故月经期后的1~5天内,应及时给予补充。