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藜麦山药粥简单易学的做法

来源:养生小常识网 时间:2021-09-11

主料:

山药(适量)、大米(适量)

辅料:

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藜麦(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。

2、山药去皮,切短,用癫痫病吃药治疗会不会影响智力清水泡着,以防被氧化变色。

3、粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右。

4、加入山药,开大火,煮开后,转小火,熬20-30分钟。

5、最后调入精盐即可,喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会癫痫治疗到底用什么方法?变得很漂亮。

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与小麦、芝麻、面条搭配;与虾、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;<外伤癫痫可以治愈吗/p>

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与荷叶、黑米、白果搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;