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做10次美容技巧。要领:①从脚趾到脚跟，你还可以来回梳理。②双手用力要均匀、轻柔、连贯，做到轻而不浮，重而不滞。2.疏通经络，促进气血循环。位置:脚底。

操作:操作者将双手指尖放在脚底，从中间向两边分别推动。要领:①从趾根到趾根一步一步推。(2)双手应均匀、柔软、协调。3.断足功能:舒筋活血。位置:脚掌。

操作:操作者用双手握住脚的两侧，向脚底或脚的背面将脚折断3 ~ 5次。要领:①双手用力要均匀协调。②用力应缓慢且可忍受。4.点击脚底:穴位和肌腱打开，经络打开。位置:脚底。

操作:操作者将双手拇指放在脚底点击。按顺序点击脚底，首先在中间，然后在两边。要领:①从上到下点击，不漏空。②保持双手缓慢而均匀。5.拇指按压足底功能:放松肌腱，促进气血循环。

位置:脚底。操作:操作者将双手指尖放在脚底，按顺序按压脚底。要领:①按压时，先从中间按压，然后从上到下向两侧按压，用两个拇指交替按压，整只脚依次按压。②压力由轻到重，平稳连续。6.踝关节内外旋转:放松肌肉，活络关节。

位置:脚踝。操作:操作者用一只手握住脚踝，用另一只手握住脚趾，用很小的力往下拉，同时向外或向内转动脚踝几次)。要点:①操作者的脚踝应放松。②操作者双手向相反方向用力，手法要柔和，不要暴力。7.保持腿部后侧的肌肉:促进血液循环，消除疲劳。

位置:腿部后侧肌肉操作:操作者用一只手握住脚跟。用一只手握住腿后侧的肌肉，来回几次。要领:①缓慢而轻柔地移动，从上到下操作。(2)要拿满，避免捏和挖。8.按摩膝盖内外眼:打开穴位和肌腱，缓解肿胀和疼痛。

位置:髌骨下边缘，髌韧带内侧和外侧凹陷。操作:当操作者弯曲膝盖时，操作者坐在并压在脚的背面，双手的拇指尖分别放在膝盖内侧和外侧的眼睛上，并按压和摩擦几次。要领:①准确选穴。②缓慢轻柔地按压和揉捏。9.按摩足三里:①调理胃肠道，治疗胃肠疾病。

(2)解痉止痛，消除疲劳。位置:外膝以下3英寸，胫骨前嵴外有一根横向手指。操作:体位同上。操作者用一只手握住膝盖，将一只手的拇指尖放在足三里穴几次。要领:①先点击，然后按揉。

②力量应该是可以忍受的，技术应该缓慢而温和。10.推压胫骨前肌:伸直肌肉和肌腱，缓解痉挛和疼痛。位置:胫骨前外侧肌。操作:体位同上，操作者用拇指尖深深按压胫骨前肌。垂直于肌肉纤维做一个肘节。

要领:①沿胫前肌从上到下移动，不与皮肤摩擦。②从轻到重用力，均匀轻柔，力度要深，每个部位都要触摸2 ~ 3次。11.拥抱腿部后侧肌肉的功能:伸直肌肉，消除疲劳。位置:腿部后侧的肌肉。操作:位置同上。

操作者用一只手固定膝盖，另一只手放在腿后侧的肌肉上，从上到下，然后换手拥抱另一侧。要领:①从上到下依次操作。(2)操作时，双手一起缓慢而轻柔地工作。

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